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推薦序 前言我們要如何避免自己的生活被壓力綁架？ 不論我們把壓力控制得多好，它早晚還是會壓垮我們；即使是面對緊繃壓力仍能冷靜自若的人，也會有壓力潰堤的時候。儘管我們費盡心思管理壓力，我們還是會：‧發現自己在爭論過程中說出違背真心的話。‧忘記對別人的承諾，因此必須面對他們的失望和自己的罪惡感。 ‧在面對霸凌者或施虐者時，選擇退縮而非強硬的態度。‧太在乎競爭以至於無法保持理性，或是因為過於緊張而呼吸困難。‧衝動行事，導致做出不該做的事。‧在發現自己必須負起責任時責怪他人。‧在必須往前走時耽溺於過去。‧無法原諒自己或他人。‧面對重要期限時選擇拖延或放棄。‧因為最為不足道的小事而徹底崩潰。當壓力佔上風，而我們的判斷力和適當應對的心態失靈時，有可能會導致非常糟糕的後果；有時候是立即發生，但更常見的情況是逐漸現形。我們通常渾然不覺，直到生活陷入危機，重要的人際關係分崩離析，才赫然發現已經不知道該怎麼做，才能成為理想中的自己。那麼，究竟為什麼會發生這種情況？解決方法又是什麼？科學家展開一系列新研究，希望深入了解壓力如何影響人們，不只對人體造成影響，更深深影響大腦。這些研究並非著重於一般日常生活中的壓力來源，而是集中探討非常專精的領域，也就是所謂的創傷壓力或心理創傷。創傷壓力的來源通常是讓你感到震驚和恐懼的事件，在事發當時讓你的生命感受到威脅。事件過去後，你會為自己還活著而心懷感激，但這段經歷也會因此對大腦產生深遠的影響。目前尚未有研究證實創傷會損害大腦，但確實會改變大腦的運作方式，也會大幅改變身體應對壓力情況的方式，而這些變化可能會導致個人連生活中再常見不過的壓力都難以負荷。對大部分的人來說，創傷壓力可能會引發創傷後壓力症候群（post-traumatic