香港非凡出版社

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推薦序 前言：到底情緒是甚麼？情緒是自然反應，很難被直接改變，不能以問題解決模式「處理」或「解決」。情緒可以由外在事情引起，同樣地，內在經驗也可以激起情緒反應。情緒、思想、身體反應和行為是互為緊扣的。情緒會影響思想、行為、身體反應；思想、行為、身體反應同樣會影響情緒。情緒就像一個溫度計。溫度有高亦有低，但其實沒有所謂好壞，也沒有正面和負面，而是每個人生活經驗的一部分。情緒不可恥亦很有用I. 情緒能夠給予我們有用的資訊情緒是我們面對不同事情、經驗的自然反應，反映出自己的經歷，以及個人特質（舉例說，感到委屈是因為覺得不公平，而你是一個重視公平的人）。它也好像我們與生俱來的「訊號燈」，可以作為一種警告，提示我們危機的存在，好像在黑暗環境中我們會覺得緊張，以至於我們會不期然小心一點，甚至選擇走另一條路。情緒來得快，幫助我們對外界發生的事情可以作出即時反應。但要注意的是，情緒並不等於真相/